• 廉政账户收2亿“红包” 为何将退出历史舞台? 2019-05-18
  • 昔阳县举办“生命至上、安全发展”安全生产知识竞赛 2019-05-17
  • 汪洁的专栏作者中国国家地理网 2019-05-17
  • 相比停球失误 王燊超的工作态度比工作能力更低端 2019-05-16
  • 一图揭秘十大非法集资骗局,防骗指南请收好 2019-05-11
  • 浙江长兴消防大队出台两规定 四措施抓好各项部队管理工作 2019-05-06
  • 吉尔吉斯斯坦总统到访北汽 未来或共建合资企业 2019-04-27
  • 出卖社会主义,发不了大财。 2019-04-27
  • 回复@艾鸣1:好不容易写了个主贴发出来,就为你自己立了一根耻辱柱!强坛的主贴是会保留很长时间的哦。 2019-04-26
  • “雪龙”号完成第34次南极科考顺利归来  内部场景曝光  2019-04-25
  • [尴尬]“委婉”的“阶级概念”。。。。。 2019-04-25
  • 图解:习近平的《人民日报》情缘 2019-04-23
  • 湖北省人民政府门户网站 2019-04-23
  • 欧洲为何插手南海? 俄媒:因为他们弱小 2019-04-22
  • 生不进恒大死不进万科 万达茂女高管坠亡背后的生死时速 2019-04-19
  • 返回
    秒速赛车开奖结果官网
    菜单
    app下载 换背景

    北京pk10是国家开的吗:辗转反侧,彻夜难眠怎么办?

    作者:网络 发布时间:2018-10-03 10:27:38
    秒速赛车开奖结果官网 > 心理 > 专家Q&A > 辗转反侧,彻夜难眠怎么办?
    正文共980(过滤空格、图,但标点、数字占一个字)
    tag标签:辗转反侧彻夜难眠
    本站有意向出售,可+QQ:3465648310联系我们。
      解铃还须系铃人!心里有事就得把心事找人倾诉出来,一个人憋在心里会更难受,并想办法把心事了却,这样自然心情就慢慢好了。其实最重要是保持好心态。 安心了自然可以睡好觉。

      我找了几种治疗失眠的方法:
      1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
      (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
      (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:
       ?、俦漳咳刖卜?。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
      摘自:作文章文学网秒速赛车开奖结果官网 www.8368d.com
       ?、诿旃姆?。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
      (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
      (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
      (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。"这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
      (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
      最后祝好梦~~~
    上一页:个人简介怎么写
    下一页:压力大心情不好怎么减压

    专家Q&A推荐

  • 春天的风,有什么特点?
  • 可能否歌词
  • 新年放假安排
  • 一千个伤心的理由歌词
  • 圣诞节送女生什么礼物
  • 在2013年央视春晚上和曲婉婷一起唱《我的歌声里》的男嘉宾是谁?
  • 韩国综艺节目《runningman》中被称为周一情侣的是?
  • 电视剧《步步惊心》中,马尔泰若曦的饰演者是哪位女星?
  • 《琅琊榜》中胡歌饰演那个角色?
  • 歌曲《光辉岁月》是哪位歌手写给南非黑人领袖的感人作品?
  • 国际奥运会总部设在那个国家?
  • 二十世纪八九十年代,与成龙,周润发一同并称为“双周一成”的是哪位影星?
  • 陈百强演唱的《一声何求》是哪部经典港剧的主题曲?
  • 2014年中央春节联欢晚会的总导演是谁?
  • 2014年仁川亚运会男子50米自由泳的冠军是谁?
  • 秒速赛车开奖结果官网
  • 廉政账户收2亿“红包” 为何将退出历史舞台? 2019-05-18
  • 昔阳县举办“生命至上、安全发展”安全生产知识竞赛 2019-05-17
  • 汪洁的专栏作者中国国家地理网 2019-05-17
  • 相比停球失误 王燊超的工作态度比工作能力更低端 2019-05-16
  • 一图揭秘十大非法集资骗局,防骗指南请收好 2019-05-11
  • 浙江长兴消防大队出台两规定 四措施抓好各项部队管理工作 2019-05-06
  • 吉尔吉斯斯坦总统到访北汽 未来或共建合资企业 2019-04-27
  • 出卖社会主义,发不了大财。 2019-04-27
  • 回复@艾鸣1:好不容易写了个主贴发出来,就为你自己立了一根耻辱柱!强坛的主贴是会保留很长时间的哦。 2019-04-26
  • “雪龙”号完成第34次南极科考顺利归来  内部场景曝光  2019-04-25
  • [尴尬]“委婉”的“阶级概念”。。。。。 2019-04-25
  • 图解:习近平的《人民日报》情缘 2019-04-23
  • 湖北省人民政府门户网站 2019-04-23
  • 欧洲为何插手南海? 俄媒:因为他们弱小 2019-04-22
  • 生不进恒大死不进万科 万达茂女高管坠亡背后的生死时速 2019-04-19